Диета «Шесть лепестков»

Лучший способ похудения – это систематические занятия спортом и рациональное правильное питание. Но иногда девушки стремятся похудеть к определенному событию, например, чтобы отлично выглядеть на какой-то вечеринке или свадьбе. Тогда на помощь приходят диеты.

Диета «Шесть лепестков» была разработана Анной Юханссон, известным шведским диетологом. Эта диета приятна как с физиологической точки зрения, так и с психологической: для поддержки мотивации во время похудения специалист рекомендует сделать из бумаги символ диеты: цветок с шестью лепестками, каждый из которых в определенный день срывается. Очередной день диеты – новый лепесток. Их отрывание и наблюдение за своим прогрессом делает диету легкой и интересной.

Меню лепестковой диеты

Каждый день диеты употребляется один определенный тип пищи:

1. первый день – рыбный. В этот день можно употреблять только рыбу любых сортов, рыбные бульоны. Рыбу можно варить, тушить и запекать. Разрешается добавить незначительное количество соли и натуральных специй;
2. второй день – овощной. В этот день следует запастись разными овощами. Разрешено употреблять любые блюда: рагу, супы, вареные, тушеные и сырые овощи, овощные салаты;
3. третий день – куриный. Мясо птицы можно отварить, приготовить на пару или в рукаве, сварить из него бульон, сделать куриный салат;
4. злаковый – это день каш. Разрешается кушать гречневую, пшеничную, овсяную кашу. Блюда не стоит сильно солить, разрешается употребление натуральных специй;
5. творожный день или же молочный. Можно кушать творог, натуральный йогурт, пить нежирное молоко, кефир, закваски, ряженку;
6. фруктовый день – последний день диеты. Можно употреблять фрукты в любом количестве, свежевыжатые фруктовые соки, салаты из фруктов.

Важные правила

Каждый день разрешается зеленый чай без сахара. А вот использовать при приготовлении любых блюд и заправке салатов масло, другие жиры, подслащивать кушанья и напитки нельзя. Важно придерживаться указанного порядка дней, ведь в его основе – белково-углеводное чередование, которое благоприятно влияет на уменьшение жировой прослойки.

За время диеты можно скинуть от 4 килограммов. Если самочувствие в норме, то повторить цикл можно спустя 2 дня после завершения предыдущего. Потом нужно сделать перерыв на две недели, во время которого ограничить употребление вредной пищи к минимуму. Это поможет закрепить результат и не вернуть утраченные килограммы.

Эта диета безопасна для здоровья и помогает подкорректировать фигуру за короткий промежуток времени. Она также имеет очищающий эффект, ведь выводит токсины и шлаки, что благоприятно сказывается на состоянии кожи и настроении.