Канадская диета

Канадская диета рассчитана на 7 дней, в течение которых вполне реально избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Диета достаточно тяжелая, но похудение на ней весьма интенсивное.

Впрочем, переносится канадская диета значительно легче многих других низкокалорийных диет. Объясняется это тем, что общее количество пищи не ограничивается, важно только строго придерживаться разрешенного списка продуктов.

Основные правила канадской диеты

На этой диете надо строго придерживаться следующих правил:

• все 7 дней ешьте низкокалорийные супы;
• ежедневно выпивайте не менее полутора литров жидкости (чередуйте минералку, бульон из лука-порея и зеленый чай);
• забудьте о существования хлеба, макарон, конфет, алкоголя и сладких напитков.

Количество супа, овощей и фруктов, употребляемых ежедневно, не ограничивается. Но супы, повторимся, должны быть низкокалорийные (преимущественно овощные; изредка можно сварить супчик на слабеньком, нежирном мясном или курином бульоне), овощи и фрукты - несладкие, некрахмалистые: запрещены бананы, виноград, картофель, кукуруза, зеленый горошек, фасоль.

Семидневное меню

1-й день
Суп и фрукты (кроме бананов).

2-й день
Суп и приготовленные на пару овощи (кроме фасоли, картофеля, зеленого горошка и кукурузы). В качестве приправы используйте лимонный сок и зелень.

3-й день
Суп, фрукты и овощи.

4-й день
Суп, овощи и нежирный творог.

5-й день
Суп, 300 г мяса или рыбы (приготовленной на пару).

6-й день
Суп, овощи, постное мясо или рыба.

7-день
Суп, коричневый рис и овощи.

После окончания канадской диеты необходима программа стабилизации, главная цель которой - не набрать вес снова. Суповые мучения заканчиваются, но набрасываться на богатую углеводами пищу (хлеб, мучные изделия и сладости) нельзя. Основой рациона становится белковая пища (мясо, рыба, яйца и творог) и приготовленные на пару овощи.

Старайтесь как можно строже отнестись к хлебу (в идеале не более одного кусочка в день) и жирным продуктам (чем реже и меньше, тем лучше).