Диета доктора Хорвата

Диета разработана чешским диетологом Д. Хорватом. Диета достаточно сбалансированная, лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему достигается довольно стойкий результат. Продолжительность диеты - одна неделя, сбросить за это время можно от 3 до 5 кг.

Рекомендуемые продукты для диеты Хорвата

Основу рациона на диете доктора Хорвата должны составлять:

• нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса);
• нежирная рыба;
• нежирное молоко и кисломолочные продукты;
• овощи и фрукты;
• яйца, сухари;
• чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода;
• ксилит или другие аналогичные сахарозаменители.

Примерное меню на неделю

1 день.

• 1-й завтрак — яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, сухарь.
• 2-й завтрак — 100 г яблок.
• Обед — 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
• Полдник — чай с ксилитом, 100 г фруктов.
• Ужин — 80 г постной ветчины, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

2 день.

• 1-й завтрак — стакан чая с ксилитом, сухарь.
• 2-й завтрак — 200 г морковного салата.
• Обед — 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
• Полдник — кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
• Ужин — 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

3 день.

• 1-й завтрак — 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
• 2-й завтрак — 150 г грейпфрута.
• Обед — 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
• Полдник — стакан томатного сока.
• Ужин — картофель (100 г) с творогом (50 г), минеральная вода.

4 день.

• 1-й завтрак — 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
• 2-й завтрак — 150 г апельсина.
• Обед — 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
• Полдник — 150 г яблок.
• Ужин — яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

5 день.

• 1-й завтрак — 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
• 2-й завтрак — 100 г ягод или фруктов.
• Обед — 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
• Полдник — стакан кефира.
• Ужин — овощной салат, сок или минеральная вода.

6 день.

• 1-й завтрак — арбуз или яблоки.
• 2-й завтрак — 200 г морковного салата.
• Обед — 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
• Полдник — 50 г редьки.
• Ужин — грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

7 день.

• 1-й завтрак — 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
• 2-й завтрак — стакан молока.
• Обед — 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
• Полдник — кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
• Ужин — стакан кефира с печеньем.