Диета для бедер

Если вы хотите, чтобы ваши бедра стали стройными, гибкими и изящными, выполняйте следующие рекомендации.

Правильное питание для красивых бедер

Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендуется арбуз: он прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:

• 150 г грибов, приготовленных на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
• два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
• 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Упражнения

Обязательно ежедневно выполняйте следующие упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами - они портят фигуру.

Придерживаясь правильной диеты и регулярно выполняя упражнения для бедер, вы достигните красивой, подтянутой фигуры.