Диета Мадонны
На этой страничке описана диета, которую разработал личный диетолог Мадонны Рей Кибартас. Диета Мадонны позволяет сбрасывать по полкило за неделю, правда, при условии активного, подвижного образа жизни: надо хотя бы по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.
Кстати, слабость американской певицы - конфеты. Время от времени добрый диетолог Рей позволяет звезде ими побаловаться. Он уверен, что навсегда отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно - не выдержит нервная система.
Главные принципы диеты Мадонны
Основные правила диеты Мадонны:
- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалосодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- надо забыть о кофеине.
Чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок использовать совсем чуть-чуть.
Пример меню от Мадонны
- Завтрак. Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
- Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
- Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.
Комментарии
Мадонна - вегетарианка!!
Мадонна - вегетарианка!! А эта диета - полная фигня!!!))))
Madonna vegetarianka?
da, kazhdij pridumivaet "otsebjatinu":)
Мадонна не ест мясо и яйца,
Мадонна не ест мясо и яйца, только морепродукты, тем более майонез!!!! глупости какие-то пишите!
Добавить комментарий