Диета для галифе

Цель диеты и обязательных во время нее упражнений - добиться того, чтобы ваши ноги стали красивыми, стройными, умеренно мускулистыми, избавиться от складок, напоминающих галифе.

Питание для устранения галифе

У большинства женщин жир прежде всего откладывается на ляжках. Поэтому диета от галифе предусматривает, что нужно заменить жирную пищу на рыбу и постную курицу, есть как можно меньше жареных блюд и не увлекаться высококалорийным сыром.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

  • тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, две столовые ложки домашнего сыра;
  • одна сухая пшеничная лепешка, небольшой банан, полстакана обезжиренного молока.

Обеды: небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений (выберите один из предлагаемых вариантов):

  • один размятый банан с лимонным соком;
  • 50 г соленого тунца, лимонный сок;
  • две столовые ложки вареной фасоли.

Ужины (точно так же выбирайте один из предлагаемых вариантов):

  • 250 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата;
  • 150 г белой рыбы, приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, стручки зеленой фасоли, кабачки.

Упражнения

Чтобы сделать ляжки стройными, надо заставить работать все находящиеся в их районе группы мышц. Лучше всего это сделать с помощью ходьбы, бега и секса.

Но даже если вы не можете оторваться от экрана телевизора или от любимой книги, все равно не теряйте времени даром - сжимайте лодыжками диванные подушки. А во время рекламной паузы или между главками выполняйте следующее упражнение: лягте на коврик, повернитесь на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол; ладонью правой руки тоже упритесь в пол перед собой - для равновесия. Поднимите и опустите правую ногу 10 раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Оцените эту диету: 
Ваша оценка: Нет Average: 2.8 (21 vote)

Комментарии

а как выходить из нее?

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.