Диета Рейчел и Ричарда Хеллер

Эта диета для похудения разработана американскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер, которые назвали ее диетой для сладкоежек. По заверениям авторов, во время этой диеты происходит не только снижение веса, но и постепенное угасание тяги к углеводам, в том числе к сладкому, что они считают главным результатом диеты.

Правила диеты Хеллер

Продолжительность диеты - 1 неделя, по мнению авторов, этот срок вполне достаточен, чтобы вы полностью потеряли интерес к сладостям. Но можно эту диету продолжать и значительно дольше.

Принцип диеты таков: в течение дня разрешается три полноценных приема пищи. Но два из них построены на употреблении низкокалорийных продуктов (нежирного мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов). Разработчики диеты считают, что таким образом снижается выброс инсулина и притупляется ощущение голода. В третий прием пищи разрешено все, но, поскольку тяга к еде снижается (по предположению авторов), потребление высококалорийной пищи также будет значительно ниже, чем при обычном образе жизни.

Любые перекусы между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды.

Меню диеты для сладкоежек

Примерное меню на первые два приема пищи:

  • Завтрак — кефир (1 стакан), фруктовый салат (яблоко, мандарин, киви).
  • Обед — рыбный бульон с брюссельской капустой (200 г), отварная куриная грудка (150 г) с тушеными овощами (300 г), натуральный йогурт без добавок (1 стакан).
Оцените эту диету: 
Голосов пока нет

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.