Овощная диета

Овощная диета поможет вам не только похудеть, но и насытить организм витаминами и ценнейшими микроэлементами. Поможет она и вывести токсины из организма. Лучше всего применять овощную диету летом и осенью, когда на прилавках магазинов - изобилие овощей, только снятых с грядок, и цена их совсем невысока.

Правила овощной диеты

Продолжительность овощной диеты для похудения - один месяц, но можно применять ее и дольше, если включить в рацион углеводы и белки. Потеря веса - от 3 до 6 кг. Неплохой результат, особенно если учесть, что овощная диета - достаточно сбалансированная и не голодная.

Дневная норма овощей при этой диете - 1,5 кг. Рекомендуемые продукты:

  • свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень);
  • свежие фрукты (яблоки);
  • нежирное молоко, йогурт, кефир, сметана, творог;
  • овсяные или кукурузные хлопья;
  • ржаной или зерновой хлеб.

Примерное меню на один день

  • 1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяные или кукурузные хлопья, залитые нежирным молоком.
  • 2-й завтрак — огурец.
  • Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
  • Полдник — красный болгарский перец.
  • Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.

Меню овощной диеты можно разнообразить, в первую очередь, за счет кисломолочных продуктов (кефира, творога и др.), которые лучше всего употреблять на ужин. Стоит также почаще включать в рацион бобовые (фасоль, горох), лучше в обед.

Полезно также пить побольше воды, разумеется, если у вас нет медицинских противопоказаний к этому. Из напитков разрешены также чаи, особенно травяные и зеленый, натуральные свежевыжатые фруктовые и овощные соки без сахара.

Оцените эту диету: 
Ваша оценка: Нет Average: 4.2 (25 votes)

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.