Овощная диета
Овощная диета поможет вам не только похудеть, но и насытить организм витаминами и ценнейшими микроэлементами. Поможет она и вывести токсины из организма. Лучше всего применять овощную диету летом и осенью, когда на прилавках магазинов - изобилие овощей, только снятых с грядок, и цена их совсем невысока.
Правила овощной диеты
Продолжительность овощной диеты для похудения - один месяц, но можно применять ее и дольше, если включить в рацион углеводы и белки. Потеря веса - от 3 до 6 кг. Неплохой результат, особенно если учесть, что овощная диета - достаточно сбалансированная и не голодная.
Дневная норма овощей при этой диете - 1,5 кг. Рекомендуемые продукты:
- свежие овощи (морковь, кабачки, зеленая фасоль, огурцы, салат, тыква, картофель, зелень);
- свежие фрукты (яблоки);
- нежирное молоко, йогурт, кефир, сметана, творог;
- овсяные или кукурузные хлопья;
- ржаной или зерновой хлеб.
Примерное меню на один день
- 1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяные или кукурузные хлопья, залитые нежирным молоком.
- 2-й завтрак — огурец.
- Обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба.
- Полдник — красный болгарский перец.
- Ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.
Меню овощной диеты можно разнообразить, в первую очередь, за счет кисломолочных продуктов (кефира, творога и др.), которые лучше всего употреблять на ужин. Стоит также почаще включать в рацион бобовые (фасоль, горох), лучше в обед.
Полезно также пить побольше воды, разумеется, если у вас нет медицинских противопоказаний к этому. Из напитков разрешены также чаи, особенно травяные и зеленый, натуральные свежевыжатые фруктовые и овощные соки без сахара.
Добавить комментарий