Дробная диета

Дробная диета - диета длительная, и серьезный эффект от нее можно ожидать через месяц-полтора. Пять дней диеты надо чередовать с десятью днями нормального питания. За пять дней диеты для похудения можно сбросить до 3-5 кг, а в десять последующих дней главная цель - закрепить достигнутый результат.

Меню дробной диеты

В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа строго по графику, приведенному ниже. Следующие десять дней можно питаться в своем обычном режиме, но ограничив мучное и сладкое (если не можете отказаться от хлеба, то употребляйте диетические сорта).

  • 7:00 - чашка чая или кофе.
  • 9:00 - тертая морковь, заправленная лимонным соком.
  • 11:00 - несладкий фрукт (яблоко, груша, киви, персик и пр., кроме банана и винограда).
  • 13:00 - 100 г отварного мяса или рыбы, кусок зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
  • 15:00 - одно яйцо вкрутую, или 100 г сыра, или 100 г творога.
  • 17:00 - овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
  • 19:00 - 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
  • 21:00 - стакан обезжиренного кефира.

Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то придерживаться дробной диеты для похудения Вам будет не слишком сложно.

Оцените эту диету: 
Ваша оценка: Нет Average: 4.8 (12 votes)

Комментарии

Самая подходящая.

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.