Финская диета

Диета разработана финскими диетологами по инициативе правительства Финляндии для людей с избыточным весом и учитывает традиции питания жителей этой страны. Основа этой диеты для похудения - исключение из рациона высококалорийных блюд, содержащих животные жиры и сахара. Ограничивается поваренная соль (только естественно содержащаяся в продуктах питания). Упор делается на рыбу и морепродукты. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров жидкости.

Режим питания при финской диете — 4-5 раз в день. Основу рациона составляет суп.

Рецепт супа

Ингредиенты:
лук (500 г), сельдерей (300 г), морковь (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), лук-порей (200 г), цветная капуста (200 г), чеснок (1 головка), томатный сок (1 стакан), черный перец, базилик, эстрагон (по вкусу).

Приготовление:
Овощи промыть, нарезать, залить водой и варить до готовности. Затем сделать из них пюре, добавить в него томатный сок и специи и варить 10 минут.

Примерное меню на один день

  • 1-й завтрак — суп, каша с молоком (2 ст. ложки), фруктовый сок.
  • 2-й завтрак — суп, свежие фрукты.
  • Обед – рыбный суп, кусочек отварной куры, салат из зелени или тертой моркови, фруктовый сок.
  • Ужин – суп, жаркое из нежирного мяса, гречневая каша, фруктовый салат с йогуртом.
  • На ночь – теплое молоко (1 стакан).

Запрещенные и рекомендуемые продукты

Запрещенные продукты:

  • животные жиры;
  • хлеб;
  • макароны;
  • рис;
  • сладости;
  • копченые продукты;
  • консервы.

Рекомендуемые продукты:

  • любые овощи;
  • крупы (перловая, гречневая, овсяная);
  • нежирное мясо, рыба;
  • нежирное молоко, кисломолочные продукты, обезжиренный творог;
  • фрукты;
  • чай и кофе без сахара;
  • фруктовые соки, минеральная вода.

Финская диета хороша не только для похудения, она способствует очистке организма и укреплению здоровья. Подойдет она, разумеется, не только финнам, но и жителям северных регионов нашей страны.

Оцените эту диету: 
Ваша оценка: Нет Average: 4.5 (8 votes)

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.