Голландская диета
Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм.
Понедельник
Утро:
- 1 стакан фруктового завтрака
- 1 крекер с копченым мясом
- 2 чашки чая
11 утра:
- 2 чашки кофе
- 1 кусочек пирожка (кекса)
- 1 фрукт
Обед:
- 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
- 1 ложку яичницы, томат и лук
- 1 чашку полужирного молока
16 часов:
- 2 чашки чая
- 1 чашку бульона
Ужин:
- бифштекс 100 г
- спаржа
- 2 ст. л. картофельного пюре
Десерт:
- фрукт
- 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
- 2 чашки кофе
- питье (лимонад без сахара)
Вторник
Утро:
- 1 бутерброд
- 1 кусочек сыра 20 гр.
- 1 кусочек мяса или колбасы
- 2 чашки чая
11 часов:
- 2 чашки кофе
- 1 бисквит
- 1 фрукт
Обед:
- 1 кусок хлеба
- плавленный сырок
- киви кусочки
- 1 чашка молочного питья или молока
16 часов:
- 2 чашки чая
- 1 стакан бульона
Ужин:
- горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
- 2 маленьких картошки
Десерт:
- 1 тарелка легкого ванильного фла
- 2 чашки кофе
- 1 фрукт
- лимонад
Среда
Утро
- 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
- 1 стакан апельсинового сока
- 2 чашки чая
11 часов:
- 2 чашки кофе
- 1 ломтик кекса
- 1 фрукт
Обед:
- 2 бутерброда
- филе с луком
- 1 чашка кофе
16 часов:
- 2 чашки чая
- 1 чашка бульона
Ужин:
- индюшка филе
Десерт:
- 100 грамм легкого фруктового йогурта
- 2 чашки кофе
- 1 фрукт
- лимонад
Четверг
Утро:
- 2 бутерброда
- 1 крекер
- 20гр плавленого сырка
- 2 чашки чая
11 часов:
- 2 чашки кофе
- 1 бисквит
- 1 фрукт
Обед:
- 2 бутерброда с копченой ветчиной
- огурец
- помидор
- 1 чашка полужирного молока
16 часов:
- 2 чашки чая
- 1 - бульона
Ужин:
- французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом)
- с брокколи или пюре картофельным.
Десерт:
- 1 стакан йогурта и ванильного фла
- 2 чашки кофе
- 1 фрукт
- лимонад
Пятница
Утро:
- 200 грамм творога
- 2 чашки чая
11 часов:
- 2 чашки кофе
- 1 ломтик кекса
- 1 фрукт
Обед:
- 2 бутерброда
- апельсиновый мармелад тонкий
- 1 чашку молока
16 часов:
- 2 чашки чая
- 1 чашку бульона
Ужин:
- 600 г рыбы трески (2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек, петрушка; запекать 20 мин. при 190 градусах), с салатом и макаронами
Десерт:
- 1 тарелочку легкого йогурта
- 2 чашки кофе
- лимонад
- фрукт
Суббота
Утро:
- 1 бутерброд
- колбаса + плавленый сыр
- 2 ломтика ростбифа
- 2 чашки чая
11 часов:
- 2 чашки кофе
- бисквит
- фрукт
Обед:
- 2 бутерброда
- татар 100 г (сырая колбаса)
- лук
- яйцо
- 1 чашку полужирного молока
16 часов:
- 2 чашки чая
- 1 чашка бульона
Ужин:
- 1 чашку томатного супа
- 1 стокброд (30 гр говядины 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат)
- 4 ломтика тонкого сыра
- 1 стакан полужирного молока
Десерт:
- 1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
- 2 чашки кофе
- 1 стакан шерри или вина
- лимонад
- 2 куска колбасы с сыром
Воскресенье
Утро:
- 1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором
- 1 стакан апельсинового сока
- 2 чашки чая
11 часов:
- 2 чашки кофе
- 1 яблочное пюнчье
- 1 фрукт
Обед:
- 2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
- 1 стакан карнемэлк
16 часов:
- 2 чашки чая
- 1 чашку бульона
Ужин:
- 100 г свинины (шейку)
- 30 г сыра
- 100 г резаных шампиньонов
- 1 стакан бульона
- 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром
- 1 стакан красного вина
Десерт:
- 1 стакан легкого шоколадного пудинга
- 2 кофе
- фрукт
- лимонад
Оцените эту диету:
Комментарии
Я бы сказала, что эта диета
Я бы сказала, что эта диета хорошая, только если Вы не хотите очень сильно худеть.
Добавить комментарий