Голландская диета

Познакомьтесь с голландской диетой для похудения, рассчитанной на 7 дней. За этот период голландская диета поможет сбросить до 3 килограмм.

Понедельник

Утро:

  • 1 стакан фруктового завтрака
  • 1 крекер с копченым мясом
  • 2 чашки чая

11 утра:

  • 2 чашки кофе
  • 1 кусочек пирожка (кекса)
  • 1 фрукт

Обед:

  • 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины
  • 1 ложку яичницы, томат и лук
  • 1 чашку полужирного молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чашку бульона

Ужин:

  • бифштекс 100 г
  • спаржа
  • 2 ст. л. картофельного пюре

Десерт:

  • фрукт
  • 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
  • 2 чашки кофе
  • питье (лимонад без сахара)

Вторник

Утро:

  • 1 бутерброд
  • 1 кусочек сыра 20 гр.
  • 1 кусочек мяса или колбасы
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 бисквит
  • 1 фрукт

Обед:

  • 1 кусок хлеба
  • плавленный сырок
  • киви кусочки
  • 1 чашка молочного питья или молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 стакан бульона

Ужин:

  • горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
  • 2 маленьких картошки

Десерт:

  • 1 тарелка легкого ванильного фла
  • 2 чашки кофе
  • 1 фрукт
  • лимонад

Среда

Утро

  • 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 ломтик кекса
  • 1 фрукт

Обед:

  • 2 бутерброда
  • филе с луком
  • 1 чашка кофе

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чашка бульона

Ужин:

  • индюшка филе

Десерт:

  • 100 грамм легкого фруктового йогурта
  • 2 чашки кофе
  • 1 фрукт
  • лимонад

Четверг

Утро:

  • 2 бутерброда
  • 1 крекер
  • 20гр плавленого сырка
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 бисквит
  • 1 фрукт

Обед:

  • 2 бутерброда с копченой ветчиной
  • огурец
  • помидор
  • 1 чашка полужирного молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 - бульона

Ужин:

  • французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом)
  • с брокколи или пюре картофельным.

Десерт:

  • 1 стакан йогурта и ванильного фла
  • 2 чашки кофе
  • 1 фрукт
  • лимонад

Пятница

Утро:

  • 200 грамм творога
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 ломтик кекса
  • 1 фрукт

Обед:

  • 2 бутерброда
  • апельсиновый мармелад тонкий
  • 1 чашку молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чашку бульона

Ужин:

  • 600 г рыбы трески (2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек, петрушка; запекать 20 мин. при 190 градусах), с салатом и макаронами

Десерт:

  • 1 тарелочку легкого йогурта
  • 2 чашки кофе
  • лимонад
  • фрукт

Суббота

Утро:

  • 1 бутерброд
  • колбаса + плавленый сыр
  • 2 ломтика ростбифа
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • бисквит
  • фрукт

Обед:

  • 2 бутерброда
  • татар 100 г (сырая колбаса)
  • лук
  • яйцо
  • 1 чашку полужирного молока

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чашка бульона

Ужин:

  • 1 чашку томатного супа
  • 1 стокброд (30 гр говядины 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат)
  • 4 ломтика тонкого сыра
  • 1 стакан полужирного молока

Десерт:

  • 1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
  • 2 чашки кофе
  • 1 стакан шерри или вина
  • лимонад
  • 2 куска колбасы с сыром

Воскресенье

Утро:

  • 1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором
  • 1 стакан апельсинового сока
  • 2 чашки чая

11 часов:

  • 2 чашки кофе
  • 1 яблочное пюнчье
  • 1 фрукт

Обед:

  • 2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
  • 1 стакан карнемэлк

16 часов:

  • 2 чашки чая
  • 1 чашку бульона

Ужин:

  • 100 г свинины (шейку)
  • 30 г сыра
  • 100 г резаных шампиньонов
  • 1 стакан бульона
  • 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром
  • 1 стакан красного вина

Десерт:

  • 1 стакан легкого шоколадного пудинга
  • 2 кофе
  • фрукт
  • лимонад
Оцените эту диету: 
Ваша оценка: Нет Average: 4 (7 votes)

Комментарии

Я бы сказала, что эта диета хорошая, только если Вы не хотите очень сильно худеть.

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.