Польская диета

Польская диета довольно разнообразна, ее меню включает много овощей и фруктов, а главное, во время этой диеты вы не будете постоянно испытывать чувство голода. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включать квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Однако в день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая).

Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной.

Первая неделя

Меню А

  • 1-й завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.
  • 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
  • Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
  • Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.

Меню В

  • 1-й завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
  • 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.
  • Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
  • Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.
  • Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая неделя

Меню А

  • 1-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
  • 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара.
  • Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
  • Полдник: фрукты, печенье.
  • Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.

Меню В

  • 1-й завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
  • 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.
  • Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.
  • Полдник: кефир, сухарик.
  • Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя

Меню А

  • 1-й завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
  • 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
  • Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
  • Полдник: фрукты, сухарик.
  • Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).

Меню В

  • 1-й завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
  • 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.
  • Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
  • Полдник: фрукты, бисквит.
  • Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.

Четвертая неделя

Меню А

  • 1-й завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
  • 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока.
  • Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
  • Полдник: морковный сок, бисквит.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.

Меню В

  • 1-й завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.
  • 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко.
  • Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко.
  • Полдник: кефир, сухарик.
  • Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.

Польская диета для похудения достаточно сбалансированная, во время нее вы не будете испытывать чувства голода. Лишние килограммы на ней уходят не быстро, но уверенно.

Оцените эту диету: 
Ваша оценка: Нет Average: 4.7 (3 votes)

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.