Диета Анны Сейлер-Хаус

Комплекс диетического питания, разработанный врачом-диетологом Анной Сейлер-Хаус, применяется в больнице г. Берна. Эти три диеты, содержащие различное количество калорий. Вы можете подобрать один из вариантов диеты Анны Сейлер-Хаус, наиболее подходящий именно вам, поскольку они рассчитаны на 1000, на 1200, 1500 калорий.

Диета, содержащая 1500 калорий

Суточный рацион:

  • овощи 500 г.
  • фрукты 350 г.
  • хлеб 70 г.
  • молоко 500 г.
  • яйца 1 шт.
  • сливочное масло 30 г.
  • творог или сыр 15-30 г.
  • нежирное мясо 200 г.

Пищевая ценность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г.

Примерное меню и разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

  • Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г.
  • Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г.
  • Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
  • Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.

Диета, содержащая 1200 калорий

Суточный рацион:

  • овощи 400 г,
  • фрукты 300 г,
  • хлеб 60 г,
  • нежирное мясо 200 г,
  • молоко 500 г,
  • яйца 1 штука,
  • сливочное масло 20 г,
  • творог или сыр 15-30 г.

Пищевая ценность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории 1180.

Деление продуктов на день:

  • Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г
  • Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г
  • Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г,
  • Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г, кофе или чай 200 г

Диета, содержащая 1000 калорий

Суточный рацион:

  • овощи 400 г,
  • фрукты 300 г,
  • хлеб 40 г,
  • молоко 500 г,
  • яйца 1 шт.,
  • нежирное мясо 160 г,
  • творог или сыр 15-30 г,
  • сливочное масло 15 г.

Пищевая ценность суточного рациона: углеводы 105 г, белок 62 г, жиры 36 г, калорий 1010

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:

  • Завтрак: грейпфрут 100 г, яйцо всмятку 1 шт., хлеб 20 г, сливочное масло 10 г, обезжиренное молоко 200 г,
  • Второй завтрак: кофе, чай или овощной отвар
  • Обед: нежирное мясо 80 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, кофе или чай 100 г
  • Полдник: хлеб, сливочное масло 20 г, сыр или творог 5 г, обезжиренное молоко 15-30 г
  • Ужин: нежирное мясо 80 г., овощи 200 г, салат 200 г, фрукты 1 порция, обезжиренное молоко 100 г, кофе или чай 100 г
Оцените эту диету: 
Ваша оценка: Нет Average: 4.2 (11 votes)

Комментарии

Диета, как и любая низкокалорийная, работает. Применяю ее уже не первый раз...
Правда я чуток меняю ассортимент продуктов, но к 1200 калорий можно приспособиться (в 1000 не укладываюсь). Умудряюсь втискивать в рацион то, чего очень хочется, только по капелюшке, поэтому не тянет сорваться. Всем удачи!

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Разрешённые HTML-теги: <em> <strong> <cite> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd> <img>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.
CAPTCHA
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.